Aprenda a fazer um smoothie fitness de abacate e espinafre, perfeito para um lanche saudável.
Smoothie fitness é uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa. Essa receita traz a combinação perfeita de abacate cremoso e espinafre nutritivo, oferecendo uma dose extra de energia e vitaminas. Ideal para pós-treino ou café da manhã!
Ingredientes
- 1/2 abacate maduro
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 banana média
- 1 xícara de leite de amêndoas
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- 1 colher de sopa de chia
Equipamentos e utensílios
- Liquidificador
- Colher medidora
- Copos para servir
Modo de Preparo
- Comece cortando o abacate ao meio e retire o caroço. Com uma colher, retire a polpa.
- Coloque a polpa do abacate, o espinafre, a banana, o leite de amêndoas, o mel e a chia no liquidificador.
- Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se ficar muito espesso, adicione mais leite de amêndoas.
- Sirva em copos altos e decore com sementes de chia por cima.
Recomendações para servir
Este smoothie fitness pode ser servido gelado ou na temperatura ambiente. Para um toque extra, adicione rodelas de fruta fresca, como morangos ou kiwi, por cima antes de servir. Uma combinação perfeita para intensificar o sabor!
Dicas para um smoothie especial
Se desejar incluir mais proteínas, experimente adicionar uma colher de proteína em pó. Além disso, a receita é fácil de adaptar: experimente trocar o espinafre por couve ou usar outro tipo de leite, como de coco.
Dica de Ouro: Salve este Infográfico
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